data publikacji: 16:23 ten tekst przeczytasz w 6 minut Kac to potocznie nazywane dolegliwości, które towarzyszą, zazwyczaj, na drugi dzień, po spożywaniu alkoholu. Należą do nich głównie bóle głowy oraz brzucha, którym często towarzyszą nudności. Kac jest stanem, w którym nasz organizm nie funkcjonuje poprawnie. Co zatem pić następnego dnia po imprezie? Co warto zjeść na śniadanie, aby przywrócić prawidłową pracę układu pokarmowego? New Africa / Shutterstock Co powoduje objawy kaca? Jak radzić sobie z kacem? Kac po imprezie — co na śniadanie? Co pić po imprezie, by pozbyć się kaca? Jak uzupełnić elektrolity po imprezie? Jak radzić sobie z kacem po imprezie w pracy? Co jeść i pić następnego dnia po imprezie, by pozbyć się kaca — obalamy mity Farmaceutyki na kaca po imprezie Jak długo trwa kac po imprezie? Na pojawianie się kaca ma wpływ kilka kwestii, na przykład rodzaj i ilość wypitego alkoholu Co warto jeść, by pozbyć się kaca? Dobrym pomysłem jest zjedzenie ciepłego posiłku, który powinien zawierać określone składniki Jakie napoje są najlepsze na kaca? Z całą pewnością picie alkoholu "dzień po" nie jest najlepszym pomysłem Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet. Co powoduje objawy kaca? Potocznie mówi się, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Wbrew powszechnej opinii kac nie jest spowodowany przez alkohol sam w sobie. Powoduje go aldehyd octowy, który jest metabolitem alkoholu. Na to, czy po zakrapianej imprezie wystąpi kac, ma wpływ kilka czynników: ilość wypitego alkoholu; rodzaj trunku; przyjmowane przed oraz w trakcie imprezy posiłki; wypita ilość płynów pozostałych płynów; indywidualny metabolizm. Jeśli więc chcemy go uniknąć, warto dobrze nawodnić organizm i pod żadnym pozorem nie pić alkoholu na pusty żołądek. Przyjęcie ciepłego posiłku bogatego w potas i tłuszcze zabezpieczy przed podrażnieniem, co zmniejszy ryzyko wystąpienia kaca. Jak radzić sobie z kacem? Kiedy po nadmiernym spożyciu alkoholu głowa pęka i żołądek nie pracuje poprawnie, dodatkowo przychodzi jeszcze znużenie i rozdrażnienie, jedna z najstarszych złotych zasad głosi, aby imprezę dobrze odespać. To jednak nie wystarczy, ponieważ trzeba zadbać o dobrze przewietrzone pomieszczenie. Pomóc również może spacer po lesie, ponieważ dotlenia organizm i szybciej można pozbyć się bólu głowy. Na kaca pomaga również zimny i orzeźwiający prysznic. Najważniejszym jest jednak dostarczenie niezbędnych witamin i elektrolitów, które zostały wypłukane podczas picia alkoholu. Sprawdź: Alkohole, które powodują najgorszego kaca Kac po imprezie — co na śniadanie? Organizm dużo szybciej dochodzi do siebie na kacu, kiedy otrzyma brakujące pierwiastki. Rodzaj śniadania będzie zależał od tego, czy nudnościom i bólowi głowy towarzyszyły wymioty. Jeśli wystąpiły, to śniadanie musi być lekkostrawne. Świetnie sprawdzi się białe pieczywo z masłem albo chudy rosół z makaronem. Jeśli jednak wymiotów nie było, to warto pamiętać, że aby przyspieszyć regenerację organizmu po imprezie, trzeba uzupełnić go w witaminę B, która ma dobroczynne działanie i sprawia, że szybciej staje się na nogi. Najlepszym jej źródłem są tłuste ryby takie jak makrela. Dobrym śniadaniem na kaca po imprezie jest tradycyjna jajecznica na maśle. Propozycji na pierwszy posiłek, aby pozbyć się kaca, jest wiele. Jest on bardzo ważny, ponieważ ma wspomóc pracę całego organizmu i go rozgrzać. Dlatego skupiajmy się na posiłkach ciepłych, jak między innymi bogata w witaminy i wartości odżywcze szakszuka będąca połączeniem pomidorów i jajek czy wątróbka smażona z jabłkiem. Zdarza się jednak, że organizm nie jest gotowy przyjąć posiłku, co kończy się wymiotami. Wtedy w pierwszej kolejności należy skupić się na dostarczaniu do organizmu płynów. Co pić po imprezie, by pozbyć się kaca? Nawadnianie organizmu jest ważne codziennie, niezależnie od tego, czy spożywaliśmy alkohol czy też nie. W przypadku kaca po imprezie uzupełnienie płynów jest priorytetowe. To właśnie odwodnienie po alkoholu jest przyczyną bólu głowy. Biorąc środki przeciwbólowe, tylko pogarszamy sprawę, ponieważ dodatkowo podrażniony żołądek, którego mikroflora została wcześniej zaburzona przez alkohol. Co zatem zrobić? Przede wszystkim dużo pić. Warto sączyć małe ilości wody, ale bardzo często i wypić około 2-3 litrów w ciągu dnia. Najgorsze połączenia żywieniowe - Infografika By pozbyć się kaca, oprócz wody warto sięgnąć po świeżo wyciskane soki z cytrusów. Najsłynniejszy jest pomarańczowy, ale może być to również cytryna. Istotna jest w tym przypadku zawartość witaminy C, która wspomaga odtruwanie organizmu. Pomaga wydalić toksyny, przez co organizm szybciej zacznie poprawnie funkcjonować. Wspaniale sprawdzą się tutaj kiszonki jak woda z ogórków czy kapusty. Czytaj więcej: Jak walczyć z kacem? Regenerujący napój, który doda energii Jak uzupełnić elektrolity po imprezie? Duże ilości spożywanego alkoholu i częste wizyty w toalecie powodują utratę elektrolitów, które bardzo szybko trzeba uzupełnić. Można skorzystać z gotowych saszetek z brakującymi pierwiastkami dostępnych w aptece. Lepiej przyswajalne są jednak zdecydowanie te w pokarmie i napojach. Przede wszystkim należy uzupełnić: potas; magnez; sód; wapń. To właśnie te pierwiastki organizm traci najszybciej i odczuwa ich brak. Jako pierwszy napój warto zrobić domowy izotonik. Jest on mieszanką wody z miodem, soku z cytryny i soli. To właśnie ten ostatni składnik dostarczy sód do organizmu. W przypadku potasu można go uzupełnić, pijąc sok z pomidorów 100 proc., który warto wzbogacić solą. Znajduje się on również w bananach, więc można śmiało sięgać również po ten owoc. Jest bardzo delikatny dla żołądka, a w formie smoothie na przykład ze szpinakiem dostarczy również wapnia i żelaza. Będzie tym samym pożywnym posiłkiem. Elektrolity w dużej ilości znajdują się również w ziemniakach i białej fasoli. Aby pozbyć się kaca po imprezie, warto jeść i pić uzupełniające elektrolity produkty przez cały dzień. W przypadku picia alkoholu z napojami kolorowymi w organizmie bardzo szybko podwyższa się poziom glukozy we krwi. Tak samo szybko, jak wzrósł, tak samo szybko spada, co powoduje osłabienie, zwroty, a nawet drżenie mięśni. Należy więc uzupełnić niedobór glukozy. Można to zrobić łyżką miodu rozpuszczoną w wodzie czy zjedzoną saute. Dobrym pomysłem jest również spożycie kostki czekolady. Nie tylko dostarcza glukozy, ale i magnezu, którego organizm po imprezie bardzo potrzebuje. Cukier - rodzaje, wpływ na zdrowie. Negatywne skutki spożywania cukru Jak radzić sobie z kacem po imprezie w pracy? Zdarzają się sytuacje, w których po zakrapianej imprezie na drugi dzień musimy być w pracy. Jest to nie lada wyzwanie, kiedy boli głowa, wszystkie dźwięki są za głośne, a żołądek fika koziołki. Jeśli wzięcie wolnego dnia nie jest możliwe, najlepiej rano zjeść lekkie śniadanie i wypić szklankę ciepłej wody z miodem i cytryną. W miarę możliwości założyć tego dnia ubranie z naturalnych tkanin, które pozwolą poczuć się komfortowo. W pracy warto popijać wodę oraz świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy i mieć czekoladę pod ręką. Co jeść i pić następnego dnia po imprezie, by pozbyć się kaca — obalamy mity Jednym z najpopularniejszych mitów, który od lat krąży z pokolenia na pokolenie to powiedzenie: „Czym się strułeś, tym się lecz”. Jednak, kiedy kac dopada organizm, nie należy leczyć go alkoholem. Wypicie choćby niewielkiej ilości bardziej zaszkodzi, niż pomoże. Podrażniony żołądek zacznie produkować jeszcze więcej kwasów, przez co ból stanie się jeszcze większy, co doprowadzić może do jeszcze większych wymiotów i sprawi, że dolegliwości będą trwały dłużej. Dla wielbicieli kawy jedynym sposobem na to, aby pozbyć się kaca po imprezie, jest przekonanie, że pomoże espresso. Sięganie po ten czarny napój to kolejny błąd. Kofeina, zwłaszcza o dużym stężeniu, również wypłukuje elektrolity, a zwłaszcza magnez. Podnosi również ciśnienie tętnicze krwi i przyspiesza bicie serca. Nie sprawia zatem, że czujemy się lepiej. Wręcz przeciwnie, wywołuje niepokój i złe samopoczucie. Podobnie jest w przypadku mocnej herbaty. Działa co prawda łagodniej od kawy, ale dla zmęczonego organizmu kacem również działa na niekorzyść. Zobacz także: Zagryzasz alkohol marynowanymi grzybami? To nie jest najlepszy pomysł Farmaceutyki na kaca po imprezie Na rynku istnieje wiele leków i suplementów, które można brać na kaca po imprezie. W przypadkach, kiedy męczy on organizm dłużej niż jeden dzień, utrzymują się wymioty lub pojawiła się biegunka, należy skonsultować się z lekarzem. Branie dużej ilości środków leczniczych na własną rękę może doprowadzić do skutku odwrotnego niż zamierzony. W większości suplementów znajdziemy elektrolity i glukozę, a także witaminę C. Nim jednak skorzystamy z gotowych mieszanek, warto sięgnąć po domowe sposoby i sprawdzone produkty spożywcze. Jak długo trwa kac po imprezie? Życie na kacu wydaje się dłużyć i płynąć z minuty na minuty coraz wolniej. Długość trwania kaca po imprezie, jak i fakt czy w ogóle wystąpi, zależy od różnych czynników. Jeśli szybko uzupełnimy wszystkie braki, to jasne jest, że kac zniknie w kilka godzin. Dlatego świadome jedzenie i picie jest tak istotne. Warto już podczas imprezy pić duże ilości wody czy świeżo wyciskanych soków. Ważne jest również, aby dać organizmowi trochę odetchnąć od alkoholu nim zdecydujemy się na kolejną zakrapianą zabawę, by nasz organizm miał czas na regenerację. Przeczytaj także: Ile trzeba wypić, żeby mieć 2 promile alkoholu we krwi? [WYJAŚNIAMY] Co warto wiedzieć o napojach alkoholowych? Kalkulator promili – czym jest i do czego służy? [WYJAŚNIAMY] Ile mogę wypić alkoholu? Czy można to sprawdzić? Źródła kac sposoby na kaca alkohol a zdrowie zdrowe odżywianie elektrolity alkohol Co się dzieje, gdy pijesz alkohol w samolocie? Prosta droga do kaca-giganta Lot samolotem i drink dla urozmaicenia podróży? Taka praktyka nie brzmi jak nic nadzwyczajnego, jednak niektórzy uważają, że alkoholem wypitym w samolocie można... Marlena Kostyńska Ibuprofen przed imprezą, żeby uniknąć kaca? Toksykolog mówi wprost Poranek po spożyciu alkoholu dla wielu osób nie należy do przyjemnych. Dlatego też pijący szukają sposobów na to, by ustrzec się przed kacem. Otrzymaliśmy... Monika Mikołajska Ten napój na kaca i zaparcia robi furorę. Co o "wewnętrznym prysznicu" mówią o lekarze? "Wewnętrzny prysznic" – taką nazwę zyskał napój na dolegliwości żołądkowo-jelitowe, który zdobył ostatnio furorę na TikToku. Jego użytkownicy twierdzą, że... Paulina Wójtowicz Siedem najlepszych produktów na kaca. Niektóre zjedz jeszcze przed imprezą Często nie zdajemy sobie sprawy z wpływu alkoholu na nasz organizm i samopoczucie. Z każdym kolejnym wypitym piwem, drinkiem, czy kieliszkiem coraz mniej... Paweł Radny Dwudniowy kac – co to takiego? Oto najlepsze sposoby, by stanąć na nogi Kac to nic innego jak złe samopoczucie wskutek dnia poprzedniego – zakrapianej do rana imprezy. Nie trzeba się upić, aby go odczuć. Czasem wystarczy kilka... Marzena Maj Jak poradzić sobie z kacem? Wyjaśniamy, co zrobić przed, w trakcie i po imprezie Choć wszyscy znamy przykre dolegliwości związane z przedawkowaniem alkoholu, jest jedna taka noc w roku, kiedy przestajemy liczyć toasty. Ich liczby możemy się... Justyna Jarmułowicz Kiedy kac jest groźny dla zdrowia i co się może stać? Lekarz mówi wprost To, co się z nami dzieje, kiedy mamy tzw. kaca, nie jest bezpośrednią zasługą samego alkoholu - mówi specjalista toksykologii klinicznej lek. Eryk Matuszkiewicz.... Monika Mikołajska Alkohole, które powodują najgorszego kaca Szampan, whisky, a może wódka? Po jakim alkoholu kac jest największy? Jak się okazuje, nie wszystko zależy od tego, ile wypiłeś. Niektóre trunki zawierają... Sylwia Stachura Jak pić alkohol, by uniknąć kaca? Toksykolog: są dwie ważne zasady Przed nami sylwester 2022 r. i mniej lub bardziej huczne pożegnanie starego roku, a jeśli tak, niektórzy mogą jutro obudzić się w towarzystwie kaca. Choć przed... Monika Mikołajska Tani szampan – co zawiera i dlaczego mamy po nim kaca? Sylwester bez szampana? Dla wielu to mało śmieszny żart. Ostatnia noc roku to czas, gdy chętnie celebrujmy to, co minęło i co dopiero nadejdzie. Najczęściej przy... Paulina Wójtowicz